Sé que tenemos un cerebro plástico que podemos transformar y adecuar a muchas cosas. Me gusta mucho leer acerca de neurociencia y cuestiones que expliquen el comportamiento humano. Resulta que la primera vez que leí acerca de los hábitos encontré estudios de Maxwell Maltz y de la teoría de 21 días. Posteriormente empresas deportivas estuvieron promoviendo campañas de 7 días para cambiar tus hábitos. Los más reciente que encontré fue un estudio del 2009 de la Universidad de Londres, dicen que crear un hábito puede tomar de 8 hasta 264 días, siendo la media del estudio 66 días.
Veamos que nos sirve de aquí. Maxwell decía que tenías que hacerlo todos los días 15 minutos en el mismo lugar para que las neuronas lo adoptaran. Los de los 7 días, aseguran que es el impacto del cambio lo que transforma. La diferencia entre 8 y 254 días, del estudio de la Universidad, es mucha. Pero creo que el secreto de crear un hábito está en la motivación.
He reestructurado mis hábitos alimenticios muchas veces, pero siempre vuelvo a las malas prácticas. Pero por el contrario llevo años, levantándome a diario a escribir a mis libretas o a meditar. ¿Qué ocurre con esto? La recompensa de cada una de estas actividades es distinta y se trata más de un ejercicio de conciencia y comportamiento, que solo el deseo.
Hace 21 días decidí que comenzaría a escribir todas las noches antes de dormir, como parte de un testamento creativo, en la computadora en lugar de en mis libretas. Hasta ahora no he fallado, pero aún no lo siento un hábito o una costumbre. Pero también me ayudara a ir mejorando en el planteamiento de mis ideas y redacción.
Cuando algo se vuelve un hábito, comienzas a poder realizarlo casi por instinto.
Entonces antes de querer salir a correr a crear un hábito para tu vida, revisa tu motivación. La motivación adecuada puede ser la diferencia entre crearlo o abandonarlo.
¿Para qué lo haces? Eso debe ser la clave. Las cuestiones que nos toman más tiempo volver hábitos, es quizá porque aun el placer inmediato es mejor que la recompensa a largo plazo.
Me fascina como el cerebro se puede reconectar y transformarse en cosas maravillosas. La mala noticia es que abandonarlos puede tomar tan solo un instante. Así que si estas comprometido con crear alguno nuevo y llegaras a fallar, simplemente vuelve lo más pronto posible a el. Deja de poner excusas del próximo Lunes, el próximo mes. HOY! Este instante es perfecto para comenzar algo nuevo.
Así que piensa en tus hábitos como actividades que te acerquen cada día más a lo que quieres ser o tener. No los abandones.
Veamos si llegamos a los 66 días.